近年来，教师群体显现出“身心压力大”、“职业倦怠”等问题。为关心爱护教师们的身心健康，学校领导特邀浙江省学校心理健康教育资深专家高亚兵教授对本校教师开展心理团辅活动，以启发性游戏改善教师们的心态，帮助教师们提升幸福感，学会管理压力，实现自我成长。

    陈素丽书记做动员发言，希望老师们珍惜难得的高品质培训机会，把所学所悟运用到工作中去，创建更好的师生、同事关系。

    高亚兵老师围绕着“教师自我成长”的主题，设计两个精彩的互动游戏，在欢声笑语中，老师们觉察当下、增进了解、加深感情、启发智慧。

    高老师首先介绍觉察的意义和分类，带领大家进入互动活动一：觉察当下。引导舒服的坐姿到站姿，闭眼感受自己的身体和周围，依次把注意力集中在自己的身体各个部位。

    然后小组讨论分享，大家踊跃发言。“手拉手，感觉彼此距离近一点”、“握手发现很不一样，有的手有力，有的手软绵绵的”、“很放松，感觉到细微的地方，比如空调风”、“很放松，想好好睡一觉”......

    高老师总结时问大家“平时没觉察到的东西，这一刻是不是觉察到了？”的确，在社会节奏越来越快的今天，在生活和工作的双重压力下，我们很难去自我关照、觉察每时每刻。

    接下来进入互动活动二：自我揭露与反馈。

    自出生之日起，我们每个人都有名字，被符号化，然而这个名字不一定是自己喜欢的，希望被别人记住的。“你可以给自己取名，做成自己的名牌，并向小组其他成员介绍”，高老师的指令下，老师们兴致勃勃地为自己取名，看看有才不，别具一格吧！

    这个环节带来了团辅的高潮，气氛变得更加融洽和温暖，大家感触很深，“小组感情增进，互相了解更深”、“更深了解自己的同事，每人都有别人不知道的一面”、“取名反映每个人的性格”、“别开生面的环节，要运用到生活中去，今晚要和老婆拉拉手说说心里话”......

    高老师适时引入“乔哈瑞窗口”的理论，帮大家脑补心理学知识与生活实践之间的联系，使老师们理解了“公众我”、“背脊我”、“隐私我”和“潜在我”，且将四者统一重建为新的自我。

    团辅活动的时间有限，却令大家受益匪浅，老师们觉得经历了一场身心SPA，表达喜悦之情，同时也期待着下一次更精彩。

长征中学育人目标：

培养具有中国传统文化修养的现代中学生

文：徐放蕾

图：吴中梁

工会、心理辅导站

杭州市长征中学

2018年5月25日